2014. április 1., kedd

90 Day Challenge - 79. nap

Ezen a csodás áprilisi napon ismét kardió napunk lesz ismét két feladat közül lehet választani: 45 perc kardio (futás, lépcsőzés, ugrókötelezés, stb.)  VAGY 20 perc HIIT (magas intenzitású intervallum edzés).

Ha a másodikat választod, itt vannak a feladatok:
  • lábemelés (1 perc munka,1 perc pihi)
  • terpesz-zár ugrálás (1 perc munka, 1 perc pihi)
  • jobb kereszt támadóállásból ugrás bal kereszt támadóállásba  (1 perc munka, 1 perc pihi)
  • lábcsere fekvőben (nem kell lerakni az első lábat) (1 perc munka, 1 perc pihi)
  • "ugrálókötelezés" (1 perc munka, 1 perc pihi)


Miután ezzel megvagyunk ismételjük meg még egyszer. A végén ne felejtsünk el nyújtani!

Ez nem vicc! :)