2014. március 6., csütörtök

90 Day Challenge - 53. nap

Kardió love.

Ma választhatunk, hogy 45 percig futunk/lépcsőzünk/ugrókötelezünk/biciklizünk, vagy bármi olyasmit csinálunk folyamatosan, ami a pulzusszámot jó magasra felviszi.
Illetve választhatjuk a HIIT edzést is 20 percig.

A feladatok:

  • lábemelés - 1 perc munka, 1 perc pihi
  • terpesz-zár ugrálás - 1 perc munka, 1 perc pihi
  • jobb kereszt támadóállásból ugrás bal kereszt támadóállásba - 1 perc munka, 1 perc pihi
  • lábcsere fekvőben (nem kell lerakni az első lábat) - 1 perc munka, 1 perc pihi
  • "ugrálókötelezés"


Miután ezzel megvagyunk, ismételjük meg még kétszer, de ne hagyjunk nagyobb szünetet, mint az előírt.