Ismét kardiózunk ma egyet, a választás adott: 45 perc kardio (futás, lépcsőzés, ugrókötelezés, stb.) VAGY 20 perc HIIT (magas intenzitású intervallum edzés).
Ha a másodikat választod, itt vannak a feladatok:
Ha a másodikat választod, itt vannak a feladatok:
- lábemelés (1 perc munka,1 perc pihi)
- terpesz-zár ugrálás (1 perc munka, 1 perc pihi)
- jobb kereszt támadóállásból ugrás bal kereszt támadóállásba (1 perc munka, 1 perc pihi)
- lábcsere fekvőben (nem kell lerakni az első lábat) (1 perc munka, 1 perc pihi)
- "ugrálókötelezés" (1 perc munka, 1 perc pihi)
Miután ezzel megvagyunk ismételjük meg még egyszer. A végén ne felejtsünk el nyújtani!
