90 Day Challenge - 23. nap

Ma a szokásos kardió napunk van, amikor választhatunk, hogy 45 percig futunk/lépcsőzünk/ugrókötelezünk/biciklizünk, vagy bármi olyasmit csinálunk folyamatosan, ami a pulzusszámot jó magasra felviszi.
Illetve választhatjuk a HIIT edzést is 20 percig.

A feladatok:

• lábemelés - 1 perc munka, 1 perc pihi
• terpesz-zár ugrálás - 1 perc munka, 1 perc pihi
• jobb kereszt támadóállásból ugrás bal kereszt támadóállásba - 1 perc munka, 1 perc pihi
• lábcsere fekvőben (nem kell lerakni az első lábat) - 1 perc munka, 1 perc pihi
• "ugrálókötelezés"

Miután ezzel megvagyunk, ismételjük meg még kétszer, de ne hagyjunk nagyobb szünetet, mint az előírt.

Hajrá! :)