90 Day Challenge - 22. nap

Ismét egy új hét kezdődött most sem fogunk túl sokat pihenni! De ezért csináljuk, nem igaz? :)
Szükségünk lesz a stopperünkre és egy kis súlyzóra. Csak 5 feladat lesz, kétszeri ismétléssel.

A feladatok:

• korábban csináltuk már a fekvő-felállás-karnyújtás összetett sorozatot, most ebből csak a guggolásig kell a feladatot csinálni (guggol, kar fel-kar le) - 3 perc
• mérleg: állásból dőlünk előre súllyal a kezünkben lábemeléssel - 2 perc (1 percnél csere)
• 3-as váll gyakorlat: guggolásból először oldalra, utána állásban előre majd oldalra karemelés - 3 perc
• hát erősítés: félig guggoló helyzetben karhúzás test mellett - 3 perc
• fekvőben tartás - ameddig bírod

Ennyi lenne az összes, ezt kell megcsinálni összesen háromszor. A feladatok között 1 perc szünetet tarthatunk, ekkor írjuk fel, hogy mennyit tudtunk csinálni egy-egy feladatból.

A mai videó: http://www.youtube.com/watch?v=gINP6kBT4cU&feature=youtu.be

Hogy érzitek magatokat? :)