90 Day Challenge - 26. nap

A mai nap megegyezik a hétfőivel és a szerdaival. Szükségünk lesz a stopperünkre és egy kis súlyzóra. Csak 5 feladat lesz, kétszeri ismétléssel.

Szükségünk lesz a stopperünkre és egy kis súlyzóra. Csak 5 feladat lesz, kétszeri ismétléssel.

A feladatok:

• korábban csináltuk már a fekvő-felállás-karnyújtás összetett sorozatot, most ebből csak a guggolásig kell a feladatot csinálni (guggol, kar fel-kar le) - 3 perc
• mérleg: állásból dőlünk előre súllyal a kezünkben lábemeléssel - 2 perc (1 percnél csere)
• 3-as váll gyakorlat: guggolásból először oldalra, utána állásban előre majd oldalra karemelés - 3 perc
• hát erősítés: félig guggoló helyzetben karhúzás test mellett - 3 perc
• fekvőben tartás - ameddig bírod

Ennyi lenne az összes, ezt kell megcsinálni összesen háromszor. A feladatok között 1 perc szünetet tarthatunk, ekkor írjuk fel, hogy mennyit tudtunk csinálni egy-egy feladatból.
A videó: http://www.youtube.com/watch?v=MTlOdyFUIbA&feature=youtu.be

Hajrá!! :)