90 Day Challenge - 11.nap

Ismét kardió napunk lesz ma. Olyan jó, hogy így váltakoznak, legalább nem unjuk meg :)
45 perc futás/biciklizés/lépcsőzés/ugrókötelezés közül választhatunk, vagy 20 percig HIIT csinálunk.

Én most a másodikat választom, már szinte hiányzik, annyit futottam és ugróköteleztem mostanában.

A feladatok:

• lábemelés - 1 perc munka, 1 perc pihi
• terpesz-zár ugrálás - 1 perc munka, 1 perc pihi
• jobb kereszt támadóállásból ugrás bal kereszt támadóállásba - 1 perc munka, 1 perc pihi
• lábcsere fekvőben (nem kell lerakni az első lábat) - 1 perc munka, 1 perc pihi
• "ugrálókötelezés"

Miután ezzel megvagyunk, ismételjük meg még kétszer, de ne hagyjunk nagyobb szünetet, mint az előírt.