Van egy kis izomláz.. ilyenkor a legjobb rádolgozni!! :)
Ezen a napon a következő feladatok lesznek:
- guggolás (20 db, 10 mp pihi)
- könyök tartás (30 mp munka, 10 mp pihi)
- fekvőtámasz (20 db, 10 mp pihi)
- 3 ütemű felugrás (10 db, 10 mp pihi)
- kitörés (20 db, 10 mp pihi)
- könyök tartás (30 mp munka, 10 mp pihi)
- tricepsz (20 db, 10 mp pihi)
- felugrás (10 db, 2 perc pihi)
Miután végigcsináltuk a sorozatot pihenjünk 2 percet, majd ismételjük egy még kétszer. Nagyon hatásos!
A mai videó: http://www.youtube.com/watch?v=sten94TbAHI
Nem könnyű, de kitartást!! Gondoljunk a nyárra.. :)
Nem könnyű, de kitartást!! Gondoljunk a nyárra.. :)
