A tegnapi nap remélem mindenkinek pihenéssel telt, hiszen nagyon fontos, hogy néha-néha hagyjunk időnk regenerálódni, pihenni az izmoknak.
Most már egy új hét kezdődik, ismét kemény edzésekkel.
A mai napon kicsit erősítünk, állítsunk a stoppert 10 percre és fogjunk két kézi súlyzót ( 1 kg-s megfelel).
A feladat a következő lesz:
Most már egy új hét kezdődik, ismét kemény edzésekkel.
A mai napon kicsit erősítünk, állítsunk a stoppert 10 percre és fogjunk két kézi súlyzót ( 1 kg-s megfelel).
A feladat a következő lesz:
- fekvőtámasz a kiinduló helyzet, a súlyokon támaszkodunk
- 1 db fekvő, majd vállig húzzuk az egyik kezünket, utána csere
- guggolásba húzzuk a lábat, majd felállunk
- karhúzás vállig, fejünk fölé, majd vissza
- guggolás és fekvőtámasz
Ezt ismételjük folyamatosan, szünet nélkül 10 percig. Utána ne felejtkezzünk meg a megfelelő nyújtásról sem!
A mai videó: http://www.youtube.com/watch?v=_LC9Z4D744E
Hajrá! :)
