Ma erősítünk egy kicsit. Ugyan az a feladatsor lesz, mint tegnap előtt.
A feladatot kétszer fogjuk megcsinálni, egy perc szünetet tarthatunk közben.
Lássuk:
- guggolás, egyik kéz csípőn, másikkal emeljük a súlyt vízszintig - 2 perc
- fekvőtámasz, majd egyik oldalra kinyitunk törzzsel, aztán másikra (ha nem bírjuk, letehetjük a térdet) - 2 perc
- kitörés pozícióból lábemelés előre (1 percnél csere) - 2 perc
- fekvőben lábcsere -1 perc
- bicepsz súlyzókkal - 2 perc
- székre állós (1 percnél csere) - 2 perc
- fekvőből guggolásba ugrás - 1 perc
- hasizom, láb magasan, fej fent, pici karmozgatás - 1 perc
