A mai feladat megegyezik a szerdaival, megint erősítünk kicsit. A mai feladatsort kétszer kell ismételni, 1 perc szünetet tarthatunk az első és a második között. Szükségünk lesz egy kis súlyzóra a feladatokhoz.
A feladatok:
A feladatok:
- guggolás, egyik kéz csípőn, másikkal emeljük a súlyt vízszintig - 2 perc
- fekvőtámasz, majd egyik oldalra kinyitunk törzzsel, aztán másikra (ha nem bírjuk, letehetjük a térdet) - 2 perc
- kitörés pozícióból lábemelés előre (1 percnél csere) - 2 perc
- fekvőben lábcsere -1 perc
- bicepsz súlyzókkal - 2 perc
- székre állós (1 percnél csere) - 2 perc
- fekvőből guggolásba ugrás - 1 perc
- hasizom, láb magasan, fej fent, pici karmozgatás - 1 perc
Hajrá! :)
