Szokás szerint kardio nap következik. 45 perc futás/biciklizés/lépcsőzés/ugrókötelezés közül választhatunk, vagy 20 percig HIIT csinálunk. Ez az utolsó nap a héten, holnap jön a pihenés :)
A feladatok:
A feladatok:
- lábemelés - 1 perc munka, 1 perc pihi
- terpesz-zár ugrálás - 1 perc munka, 1 perc pihi
- jobb kereszt támadóállásból ugrás bal kereszt támadóállásba - 1 perc munka, 1 perc pihi
- lábcsere fekvőben (nem kell lerakni az első lábat) - 1 perc munka, 1 perc pihi
- "ugrálókötelezés"
